In der heutigen Zeit haben wir doch alle irgendwie Stress. Die einen haben einen hektischen Job, der Chef will immer viel mehr, als man in die Arbeitszeit hineinpacken kann, und auch zu Hause arbeitet man dann oft noch weiter, nur um alles zu schaffen. Dann gibt es ja noch den Haushalt, und viele von uns haben ja auch noch Familien mit Kindern, die selbstverständlich ja auch etwas von Mama und Frau haben wollen. Um das alles unter einen Hut zu bekommen, ist die zur Verfügung stehende Zeit oft zu wenig, und daraus resultiert, dass man spät abends noch etwas macht, und dann erst mitten in der Nacht ins Bett kommt. Morgens steht man dann auf, blickt in den Spiegel und verdeckt die dunklen Augenringe unter Tonnen von Make-up.
Wenn Ihr Euch hier irgendwie wiedererkennt, solltet Ihr auf jeden Fall etwas daran ändern, denn Schlaf ist viel wichtiger, als man denkt. Ein guter und ausreichend langer Schlaf hat Auswirkungen auf unterschiedliche Dinge, und hier geht es nicht nur um die Gesundheit, sondern auch, aufgepasst meine Damen, um die gute Figur!
Guter Schlaf für die gute Figur
Ob man es glaubt oder nicht, der Schlaf ist sehr wichtig für die Figur. Wie sicherlich den meisten bekannt ist, arbeitet der Körper sehr intensiv, während wir schlafen. Das gilt auch für das Somatropin, bekannt als das Abnehmhormon. Das ist gerade im Schlaf sehr aktiv. Und je mehr von diesem Hormon ins Blut kommt, desto besser ist es natürlich. Zu wenig Schlaf kann nicht nur dafür sorgen, dass man recht schlecht schläft, nachts Hunger bekommt und sich auf den Weg zum Kühlschrank macht. Seitens der Forscher wird jetzt vermutet, dass es möglich ist, dass der gesamte Energiebedarf des Körpers heruntergefahren wird, wenn man zu wenig Schlaf bekommt. Im Schlaf findet die Verdauung statt, und auch die Zellerneuerungsprozesse. Zu wenig Schlaf kann also durchaus mit dafür verantwortlich sein, dass man ein paar Pfunde mehr auf den Rippen hat als andere Menschen, die zwar die gleiche Kalorienzahl am Tag zu sich nehmen, aber einfach mehr schlafen. Wenn das mal kein gutes Argument dafür ist, früh ins Bett zu gehen und sich richtig auszuruhen!
Schöne Haut – Zellregeneration findet in der Nacht statt
Schon auf der Kosmetikschule hat man uns beigebracht, dass wir zwischen 23 und 2 Uhr tunlichst im Bett liegen sollten, wenn wir eine schöne Haut haben möchten, weil sich die Haut genau zu dieser Zeit am stärksten regeneriert. Ob dies nun genau der richtige Zeitraum ist, wer weiß das schon. Dass sich sich Haut aber am stärksten in der Nacht regeneriert, das ist Fakt. Darum sollten wir auch immer Wert legen auf eine gute Nachtcreme mit hochwertigen Pflegestoffen, diese wirkt in der Nacht ganz besonders gut. In Tests und Studien konnte zudem belegt werden, dass man attraktiver auf andere Menschen wirkt, wenn man ausreichend Schlaf gehabt hat.
Gut für die Gesundheit
Dass der Schlaf wichtig ist für die Gesundheit ist wirklich nichts Neues. Gerade das Immunsystem profitiert von der Nachtruhe. Menschen, die nur wenig Schlaf bekommen, sind meistens häufiger krank als all diejenigen, die sich die Zeit zum Schlafen nehmen.
Und noch eine gute Nachricht – schlafen ist gut für´s Gehirn
Seitdem in unser Leben Computer, Tablets und Co. Einzug gehalten haben, trainieren die meisten von uns ihr Gehirn eigentlich nur noch recht wenig. Mal ehrlich, wer von Euch nutzt nicht irgendeinen Kalender im Handy oder online, um seine Termine zu koordinieren? Telefonnummern hat heute auch niemand mehr im Kopf, wofür auch, sie sind ja im Handy gespeichert. Oft kennen Menschen nicht einmal ihre eigene Telefonnummer. Früher, als es noch keine Handys gab und die Telefone noch keinen Speicher hatten, wussten viele die wichtigen Telefonnummern von Verwandten, Freunden oder Ärzten beispielsweise aus dem Kopf. Das machen heute nur noch die wenigsten, und dementsprechend bleibt das Gehirntraining auf der Strecke. Darum ist es umso wichtiger, dass man einen guten Tiefschlaf erreicht, denn genau das ist die Zeit, in der sich das Gedächtnis ausbildet. Zudem soll es auch so sein, dass man im Schlaf sogar Lösungen finden kann, beispielsweise für Probleme. Das kennen viele sicherlich von sich selbst, abends geht man grübelnd ins Bett, und morgens hat man auf einmal die Lösung gefunden.
Neben all diesen Vorteilen sorgt ein guter Schlaf auch gleich für eine gute Laune. Sicher, die Zeiten sind sehr hektisch, alle wollen Geld verdienen, gut leben und sich etwas gönnen können. Aber was ist all das wert, wenn man dafür den Schlaf vernachlässigt, vielleicht krank wird oder einfach nicht die Lebensfreude hat, die man sich wünscht? Vielleicht ist es zwischendurch einmal angebracht, einfach einmal mehr an sich als an den Chef und die Firma zu denken, und sich jeden Tag genügend Schlaf zu gönnen. Optimal wären übrigens zwischen 7 und 8 Stunden. Auch wenn Ihr vielleicht denkt, das geht auf keinen Fall, probiert es doch einfach einmal aus.
