Sehr oft hört man, dass man schwimmen gehen soll, wenn man sich sportlich betätigen möchte und vielleicht Probleme mit den Gelenken oder ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat. Das ist auch ein sehr guter Rat, denn im Wasser fühlen wir uns schwerelos, und die Belastung für die Gelenke ist bei der Bewegung im Wasser längst nicht so hoch wie beim Sport auf dem Trockenen. Im Wasser ist es so, dass gerade einmal noch ein Zehntel unseres Körpergewichts auf uns lasten. Kein Wunder, dass viele gerne schwimmen gehen.
Sehr gut für die Venen
Wer Probleme mit den Venen hat, sollte natürlich auch Sport treiben, jedoch fällt dies den meisten nicht gerade leicht. Die sanften Bewegungen im Wasser sind aber hier ideal. Durch die Bewegung werden nicht nur sehr wichtige Muskeln gestärkt, die dafür sorgen, dass das Blut leichter wieder zurückfließt, gleichzeitig hat das Wasser auch die Wirkung eines Stützstrumpfs auf das Gewebe der Venen. Durch den Druck werden die Gefäße ganz sanft zusammengedrückt. Dadurch wird dann die Durchblutung an diesen Stellen verbessert. Und je tiefer man im Wasser ist, desto stärker ist dieser Druck.
Am Ball bleiben
Natürlich ist es nicht damit getan, einmal im Monat schwimmen zu gehen. Wer wirklich ernsthaft seiner Gesundheit etwas Gutes tun möchte mit Aqua Fitness, der sollte sich schon drei Mal die Woche für eine halbe Stunde Zeit nehmen. In den meisten Bädern in Deutschland gibt es dafür heute schon sehr gute Kurse, wo man unter fachkundiger Anleitung verschiedene Bewegungsabläufe im Wasser durchführt. Das Beste daran: Viele dieser Kurse werden sogar von der Krankenkasse übernommen, je nach Krankheitsbild. Einfach einmal nachfragen kostet nichts.
Venen-Wasser-Fitness zu Hause
Wer gemerkt hat, dass Wasser gerade bei Venenbeschwerden eine sehr gute Wirkung hat, kann auch zusätzlich zu Hause noch etwas für die Gefäße tun. Eine einfache Kur mit kaltem Wasser in der Dusche reicht schon aus, um die Venen zu unterstützen. Auch können so Krampfadern vorgebeugt werden, und Schwellungen können vermieden werden. Beachten sollte man hier, dass es nicht um den Wasserdruck geht, also stellt die Dusche auf sanft ein, denn das Wasser sollte nur die Haut umfließen. Ihr fangt einfach am rechten Fuß an den Zehen an, dann geht es weiter über den Fußrücken zur Außenseite des Beines aufwärts. Kurz über der Kniekehle stoppen und auf der Innenseite wieder nach unten gehen. Dasselbe dann auf der anderen Seite durchführen. Danach beginnt man wieder am rechten Bein, allerdings diesmal zunächst an der Innenseite, dann an der Außenseite zurück, dasselbe auch am linken Bein durchführen. Ist man damit fertig, etwas bewegen, damit man sich wieder aufwärmen kann.
Mit ganz einfachen Sachen und Anwendungen kann man seiner Gesundheit etwas Gutes tun, man muss nur einfach einmal den inneren Schweinehund überwinden und loslegen.
