Beauty-OP oder gutes Essen – Anti-Aging nach Wahl

Die Zeichen der Zeit kommen irgendwann, bei der einen früher, bei der anderen später. Fest steht, dass die Haut im Alter nicht mehr so straff und glatt ist wie noch in jungen Jahren. Dann stellt sich die Frage:

Was tun?

Auf zum Schönheitschirurgen und ein wenig alles zurechtschneiden und wieder antackern lassen, oder reicht vielleicht eine Botox-Injektion auch schon aus? Sicherlich sind das Maßnahmen, und viele Frauen sind auch der Meinung, dass es ohne solche Eingriffe nicht geht. Aber einmal ehrlich, wie sehen die Damen dann hinterher aus? Wenn eine 70jährige eine Haut wie eine 20jährige hat, weil die gesamte Gesichtshaut gestrafft, gepeelt und gelasert wurde, dann sieht das einfach nicht mehr natürlich aus. Abgesehen davon, dass sich die Gesichtszüge praktisch immer verändern, und man irgendwie nicht mehr wie man selbst aussieht. Man denke einmal an diese schrecklichen Botox-Gesichter der Promis, die es im Schönheitswahn ganz einfach übertrieben haben. Gut, der Effekt lässt irgendwann nach, aber muss so etwas wirklich sein? Ich denke nicht.

Schönheit von innen – vielleicht anstrengender, aber natürlich

Jaja, den Spruch kennt jeder:

Wahre Schönheit kommt von innen.

Und das ist auch wirklich so. Wenn wir uns den ganzen Tag mit zuckerhaltigen Getränken, fettigem Fast Food und anderen ungesunden sogenannten Nahrungsmitteln vollstopfen müssen wir uns nicht wundern, wenn unsere Haut uns das heimzahlt. Im zarten Alter von 20 hat man dann vielleicht nur mit ein paar Pickeln zu kämpfen, aber je älter man wird, desto offensichtlicher werden die Zeichen dafür, dass man sich einfach total falsch ernährt. Ob man es wahrhaben möchte oder nicht, unsere Ernährung hat einen großen Einfluss auf das Aussehen unserer Haut. Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät, um mit der Hautpflege von innen zu beginnen. Zwar wird man dadurch sicherlich auch keine Babyhaut mehr bekommen, aber ein Unterschied ist nach einer gewissen Zeit fast immer sichtbar. Ein Versuch ist es auf jeden Fall wert. Viele Obst- und Gemüsesorten besitzen Anti-Aging-Wirkstoffe, die einen positiven Einfluss auf die Haut haben.

Vorzeitige Hautalterung – um Himmels Willen, bloß nicht!

Ihr kennt das vielleicht, eigentlich ist jemand noch gar nicht so alt, wird aber oft viel älter geschätzt, weil die Haut vorzeitig gealtert ist. Sehr oft ist so etwas auf Faktoren wie Rauchen und Alkohol zurückzuführen. Gegen die vorzeitige Hautalterung gibt es ein Zauberwort: Antioxidantien. Diese werden sehr oft als Schutzengel von Haut und Körper bezeichnet. Und so ganz falsch ist diese Bezeichnung auch nicht. Antioxidantien sind in der Lage, die schädlichen freien Radikale im Körper zu neutralisieren. Du denkst, freie Radikale, so etwas habe ich doch gar nicht? Dann habe ich eine schlechte Nachricht, denn freie Radikale hat jeder Mensch. Sie entstehen unter anderem durch Umwelteinflüsse, oder auch durch UV-Strahlen. Solange du dein Leben nicht in einem unterirdischen Bunker ohne Kontakt zur Außenwelt verbringst, wirst auch du freie Radikale im Körper haben.

Freie Radikale – was ist das eigentlich?

Freie Radikale zerstören die Struktur unserer Zellen, selbstverständlich auch der Hautzellen. Das Ergebnis: schlaffe Haut, Pigmentflecken und Falten werden begünstigt. Die gute Nachricht: Du kannst dem Ganzen entgegenwirken, und zwar mit, richtig, Antioxidantien. Diese stecken besonders viel in grünem Tee, aber auch in allen Beerensorten. Ein sehr guter Zellschützer ist auch das Vitamin E. Dieses ist in Mandeln, Weizenkeimöl oder auch Cashewnüssen zu finden. Du bist eine Naschkatze? Dann mach ruhig weiter so, denn dunkle Schokolade enthält viele sekundäre Pflanzenstoffe, die ebenfalls antioxidativ wirken. Selbstverständlich sollst du jetzt nicht tafelweise Schokolade essen. Mit einem schönen Anti-Aging-Smoothie kannst du ebenfalls der Hautalterung vorbeugen:

Viel brauchst du dafür nicht:

• 5 Cashewnüsse
• je eine Handvoll Blaubeeren und Himbeeren
• 100 ml Mandelmilch

Alles in den Mixer, gut durchmixen, und schon hast du einen Anti-Aging-Smoothie, der nicht nur besonders gut schmeckt, sondern viele gute Inhaltsstoffe für eine schöne Haut hat.

Kollagen und Vitamin C für ein straffes Bindegewebe

Durch das Kollagen erhält unsere Haut die Spannkraft, die für ein jugendliches Aussehen unbedingt notwendig ist. Zudem polstern es die Falten auf, gibt Elastizität und glättet die Haut. Die körpereigene Kollagenproduktion verlangsamt sich aber schon ab dem 30. Lebensjahr. Erschreckend, aber eine Tatsache. Ab diesem Zeitpunkt wird die Haut bereits schlaffer, und die ersten Fältchen entstehen. Du kannst die Kollagenproduktion unterstützen mit einer eiweißreichen Ernährung. Um Kollagen aufbauen zu können, sind Proteine sehr wichtig. Wer noch Milchprodukte konsumiert, kann Joghurt, Buttermilch oder Molke zu sich nehmen. Selbstverständlich liefern auch pflanzliche Milchprodukte die notwendigen Proteine. Aber auch Vitamin C trägt einen großen Teil dazu bei, dass die Kollagenproduktion angekurbelt wird. Hier kommen wieder Obst und Gemüse ins Spiel. Viel Vitamin C steckt in Grapefruits, Zitronen, Sanddorn aber auch Brokkoli.

Für einen Smoothie, der die Kollagenproduktion ankurbelt brauchst du:

• 1 Apfel
• 1 Orange
• etwas Spinat
• 3 bis 4 Brokkoliröschen
• 100 ml Mandelmilch oder alternativ Molke

Ebenfalls alles in den Mixer geben und gut durchmixen.

Feuchtigkeit für die Haut – ohne geht es nicht

In unserem Gewebe gibt es einen sehr wichtigen Bestandteil, die Hyaluronsäure. Sie ist in der Lage, reichlich Wasser aufzunehmen. So polstert sie die Haut auf. Eine tolle Sache, wenn diese Speicher sich nicht bereits ab dem 25. Lebensjahr leeren würden. Somit ist klar, eine Unterstützung von außen muss her. Sicherlich kannst du jetzt zum Beauty-Doc laufen, und dir Hyaluronfiller setzen lassen. Aber das muss gar nicht sein, spare dir das Geld, und lege es in Sojaprodukte, Salat, Gurken und Leinsamen an. Natürlich ist es auch wichtig, viel zu trinken. Ja, das leidige Thema, aber es ist nun einmal so wahnsinnig wichtig. 1,5 Liter Wasser sollten es am Tag schon sein. Das ist auf jeden Fall machbar. Dein gutes Aussehen sollte es dir wert sein. Hier noch ein einfacher Smoothie, der zu ausreichend Feuchtigkeit in der Haut beitragen kann:

• ½ Gurke
• 1 Handvoll Leinsamen
• Saft einer halben Zitrone oder Limette
• 1 TL Agavendicksaft oder andere Süßungsmittel

Und jetzt, genau, alles wieder gut durchmixen.

Es kann so einfach sein, sich sein gutes Aussehen möglichst lange zu erhalten, ohne sich irgendwelche Nervengifte in die Haut spritzen zu lassen von denen man nicht einmal weiß, ob sie nicht Langzeitschäden verursachen können. Ich möchte sowas nicht gespritzt bekommen, da setze ich lieber auf natürliche Schönheit von innen mit einer passenden Ernährung. Natürlich bekommst du von einem Smoothie am Tag nicht gleich eine Haut wie ein Filmstar, da wirst du deine gesamte Ernährung schon gleich mit anpassen müssen. Möglichst viel Obst und Gemüse, wenig Weizenmehlprodukte, Fett und Zucker, und schon bist du auf dem richtigen Weg. Und nun: Prost mit einem leckeren Smoothie auf unsere natürliche Schönheit!